双人腹肌板：踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,再之后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10划分成良，5-7划成中，5分如下为差。限用人数：1人多功能实训架使用说明可作为常规的单杠，双杠使用，同时可实施俯卧撑，侧撑及下肢柔韧性培训指导。每次培训指导5-8分钟。功能闪光点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和稳定性。仰卧起坐平台功 能：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方 法：仰卧于架上注意事项：使用者体重不超过100kg/人。限用人数：3人，1人/站位。